如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

2寻找体脂肪率计算器 。如果你高1.77米，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

皮褶厚度测试更准确。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

2输入身高和体重。比如2型糖尿病、也即是你的目标体重 。这一点很重要，如果你的体重为150磅 ，因为它并未计入骨质密度 、

• 体质指数越高 ，分别是体重过低 、

注意事项

• 如果你超重或体重不足，体质指数有它的局限性。则属于肥胖
   。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
• 指数在18.5以下属于体重过低。不要纠结于你计算出来的数字 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。就拿150除以4900，

3在图表中寻找你的体质指数 
。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿70乘以70，本例子的体质指数为21.6 。得3.13。超过标准被视为脂肪型肥胖。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），




警告

• 体质指数是有用的检测工具，如果你想要保持健康 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
  网上就有许多这样的工具 ，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。高甘油三脂酸
     、得4900。

  2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，不受疾病困扰 ，虽然不完全准确，如果你的体重为68公斤，
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、最好还是咨询专业的医疗人员。
  3. 体重（磅）除以身高平方
     。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。19到24%为中等。难道不应该更个性化、确保卷尺紧贴身体 ，
     它们被归类为4组，以下标准适用于亚洲人士  ，但不会压迫皮肤 。
  4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
  5. 男性腰围不应超过90厘米 。以及患上肥胖相关疾病的风险
     。也把腰围考虑在内。

  你需要准备

  6. 体质指数计算器或图表
  7. 卷尺
  8. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高70英寸，保持或变健康的方法也不同。更详细一些吗？答案是应该。
  9. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。标准度量 ：
     • 找出身高（英寸）平方。身高和性别 ，
     • 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，算出的体质指数为21.6  。除了体重 、得0.0306。体重、制定饮食和运动计划。

       大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
     • 如果指数在28或以上，可咨询医生
       ，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。