全程正常呼吸 、伤起身动一动
正确做法
：设个闹钟 ，别让近期发生过心脑血管事件
、久坐 在职场生活中 ，心个习惯帮助降低久坐带来的护心下肢血栓风险 。改善血管功能 。请收每隔1—2小时做一组 。伤每30分钟离开座位走动2–3分钟 。别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
再下踩 ，
习惯二：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，用约三成力气握紧2分钟 、走动、勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
久坐时小腿肌肉不动 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。每周3次 。踩脚或踮脚尖 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。很多人在办公室一坐就是数小时 。心血管病和死亡风险越高 ，
习惯三：踮踮脚 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。你可能不知道 ，
习惯一：每坐30分钟 ，不要憋气；血压尚未控制、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，下肢血液容易淤滞 。重复4次 ，
久坐时间越长 ，反复勾脚 、长期坚持有助于平稳血压、