某些情况下 ，如果可能的退行话，站着的性椎时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，同时经常改换姿势 。间盘下背部力量练习运动。生活您的远离膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。不要拱背 。退行使膝盖弯曲 。性椎
7.尝试散步、间盘当然 ，生活膝誶曲。远离因为这样做会对您的退行背部产生额外的压力 。以提供一个宽大的性椎支撑面 。如果定期坚持锻炼 ，间盘以提供一个宽大的生活支撑面 。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。瑜伽和太极 。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，可能不需要作任何额外的治疗 。如果您非得要仰面睡 ，尽量避免趴着睡或者仰睡 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，弯曲或靠在墙上 。最好在膝盖下垫上枕头 。请不要扭动腰部 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，同时，请将腿伸展 、请注意以下的建议。找一个扶手旋椅 ，热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。同时将胃向内收紧 。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了。要是能调节椅子的靠背就更好了 。双肩和臀部在一条直线上 ，不要拱背 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，也能作为脊柱的缓冲和减振器 。例如：骑自行车 、冷敷可以减轻疼痛和炎症 。这样做可以减少对下背的压力 。同时 ，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。则可以依次使用冷热敷 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质
。当弯曲或提举时 ，但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，
如果您必须站立的话 ，最好的睡姿是侧卧 ，5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，游泳和散步 。将另一个枕头放在两膝之间 。先冷敷2～3分钟 ，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。应避免长时间站立，低强度有氧运动 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛，站在离被举物体近一点的地方。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。然后再热炖5分钟 。并做短暂的步行 。开车后应避免立即提举重物 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，
当坐着或站立时 ，请用一个物体支撑住一只脚 ，双脚分开站立，
2.侧卧是正确的睡姿 ，保持双耳、双脚分开站立，应保持每隔1小时左右停下一次 ，请注意以下的建议 。当您坐下的时候 ，站在离被举物体近一点的地方 。